Wat mij zo aanspreekt in bewegen als onderdeel van een gezonde leefstijl is dat het basaal is, iedereen heeft het nodig en bijna iedereen kan het. Het is goed om zowel ziekte te voorkomen als te genezen. Daar komt bij dat het gewoon gratis is en geen bijwerkingen heeft, het goedkoopste en eenvoudigste medicijn dus.

Mijn fascinatie voor bewegen als medicijn begon op de poli psychiatrie. Ik las in de richtlijn over het positieve effect er van en adviseerde het naast de medicatie die ik voorschreef. Helaas werkte het nauwelijks. Patiënten bleven zitten op de bank.

Geïnspireerd werd ik op een congres. Uit het gepresenteerde onderzoek bleek dat meedoen van behandelaren met de patiënten een succesfactor was in het programma. Ik was om en kwam in beweging met het motto:

Practice what you preach.

Ik kreeg daarbij hulp van verschillende mensen. Van een wandelinstructrice leerde ik de techniek van Nordic Walking. Ze wees mij op verklaringsmechanismen voor het positieve effect van bewegen.

De fysiotherapeute bracht mij houding en kracht oefeningen bij, dagelijks 15 minuten. Ze daagde mij uit mijn conditie te verbeteren, twee keer per week een half uur hometrainer, later buiten fietsen. Raadpleeg voor jezelf of je voldoet aan de beweegrichtlijn

Nog motiverender is het bewegen samen met anderen.